Egenberedskap – én uke
Klar for en uke på egen hånd, også når mobilen og nettet er stille.
Myndighetene anbefaler at flest mulig kan klare seg selv i en uke hvis strøm, vann eller nett faller bort. Lista bygger på sjekklista fra DSB, og den holder styr på det som går ut på dato: vannet, batteriene, legemidlene. Begynn med det dere har, og fyll på litt om gangen.
En ferdig liste basert på DSBs råd. Del den med hele husstanden, så ser alle hva som er gjort. Den sier fra når noe bør byttes.
Denne lista er alltid gratis. Kitfolio har aldri reklame.
55 ting i 7 seksjoner
Publisert av Kitfolio
Lista blir din: endre den, og del den med dem du reiser med.
Denne lista er alltid gratis.
Når nettet er nede
Egenberedskapsuka 2026 handler om dagene da mobilnett og internett ikke virker som normalt. Det meste ordner dere på forhånd:
- En DAB-radio på batteri, sveiv eller solcelle. NRK P1 er beredskapskanalen, og bilradioen virker også.
- Finn ut om kommunen har et informasjonspunkt, og hvor det er.
- Viktige telefonnummer på papir, i tilfelle dere må låne en telefon.
- Et avtalt sted å møtes hvis dere ikke får kontakt med hverandre.
- Et par walkie-talkier (PMR446, lisensfritt) og en avtalt kanal i familien.
- En oppladet batteribank og ekstra batterier til radioen.
- Litt kontanter og et fysisk BankAxept-kort.
Kilde: DSB og Nkom, «Råd hvis internett og mobilnett ikke virker»; DSB og Norges Bank, «Eigenberedskap for betalingar»
Kitfolios tips: skriv ut lista og heng den der dere har lageret. Papir trenger verken strøm eller dekning.
Vann og mat
- Drikkevann (ca. 20 liter per person)Bytt hvert år (DSB)
- Mat som kan spises uten varmebehandling (knekkebrød, havregryn, hermetikk, nøtter, tørket frukt)Bytt hvert år (DSB)
- Mat som kan varmes (pasta, ris, posesuppe, middagshermetikk)Bytt hvert år (DSB)
- Mat og vann til kjæledyr (en uke)Bytt hvert år (DSB)
Varme og matlaging
- Grill, kokeapparat eller stormkjøkken (til utebruk – se tipset om CO)
- Ekstra gass eller brennstoffSjekk hvert år (Kitfolios anbefaling)
- Fyrstikker
- Stearinlys
- Ved (hvis dere har vedovn eller peis)
- Gass- eller parafinovn beregnet for innendørs bruk
- Varme klær
- Pledd, dyner og soveposer
- Avtale om overnatting hvis dere ikke har annen oppvarming
Lys, radio og strøm
- Lommelykt eller hodelykt (batteri, sveiv eller solcelle)Lad hver 6. måned (Kitfolios anbefaling)
- DAB-radio (batteri, sveiv eller solcelle)
- Batterier som passer lykt, radio og walkie-talkieSjekk hvert år (Kitfolios anbefaling)
- Ladet batteribankLad hver 6. måned (Kitfolios anbefaling)
Helse og hygiene
- Legemidler dere bruker fast – minst en ukes ekstra forsyningBytt hver 6. måned (Kitfolios anbefaling)
- Førstehjelpsutstyr (plaster, kompresser, sårvask, termometer)Sjekk hvert år (Kitfolios anbefaling)
- Jodtabletter (for barn, voksne under 40, gravide og ammende – følg pakningen)Sjekk hvert år (Kitfolios anbefaling)
- VåtservietterBytt hvert år (Kitfolios anbefaling)
- Håndsprit
- Dopapir
- Søppelsekker og plastposer (nødtoalett)
- Bleier og menstruasjonsprodukter (etter behov)
Penger og papirer
- Litt kontanter, gjerne i små valører
- Mer enn ett betalingskort, minst ett fysisk BankAxept-kort
- Liste på papir med viktige telefonnummerSjekk hvert år (Kitfolios anbefaling)
Når nettet er nede
- Kommunens informasjonspunkt: vit hvor det er, og skriv det nedSjekk hvert år (Kitfolios anbefaling)
- Avtal et møtested hvis dere ikke får kontakt med hverandre
- Familieplan på papir: hvem henter barna, hvem ser til hvemSjekk hvert år (Kitfolios anbefaling)
- En beredskapsvenn: avtal hva dere kan hjelpe hverandre med
- Skriv ned en kontakt som bruker et annet mobilnett
- Wifi-anrop slått på, og en avtalt app for samtaler og meldinger
- Vit om kommunen har forsterket mobilnett, og hvor (ofte ved kommunehuset)
- Et par robuste walkie-talkier (PMR446, lisensfritt): avtal en kanal i familien
- Denne lista, skrevet utSjekk hvert år (Kitfolios anbefaling)
- Kart over nærområdet på papir
- Blyant/penn og notatblokk
- Viktige adresser på papir (familie, naboer, legevakt, informasjonspunktet)
Det de fleste glemmer
- Manuell boksåpner
- Reservebriller eller ekstra linserSjekk hvert år (Kitfolios anbefaling)
- Liste over faste legemidler og resepter på papir
- Billader og ladekabel til mobilen
- Morsmelkerstatning og barnemat (hvis dere har små barn)Sjekk hvert år (Kitfolios anbefaling)
- Kortstokk, bøker og noe å gjøre for barna
- Gaffateip
- Multiverktøy
- Plastposer med glidelås
- Aluminiumsfolie
- Brannteppe
- CO-varsler (kullosvarsler) hvis dere bruker gass, parafin eller ved inne
- Ekstra legemidler til kjæledyret (hvis det bruker fast)
- Arbeidshansker (solide)
- Førstehjelpsbok eller -hefte på papir
Tips og varianter
Begynn med vannet
DSB anbefaler rundt 20 liter drikkevann per person. Bruk rene kanner, lagre mørkt og kjølig, og bytt vannet en gang i året. 5 eller 10 liter er mye bedre enn ingenting.
Varme og mat inne, trygt
Grill, primus og terrassevarmer er for utebruk og skal aldri brukes inne. Gass- og parafinovner beregnet for innendørs bruk trenger god lufting, en CO-varsler (kullosvarsler) bør henge i nærheten, og ovner uten avtrekk skal ikke stå i rom der noen sover.
Lista husker for deg
Kryss av det dere har. Da starter en klokke: «Bytt rundt okt. 2027» for vannet, «Lad rundt apr. 2027» for batteribanken, «Sjekk rundt okt. 2027» for førstehjelpsutstyret. Når det er tid, står det rolig «Bør byttes», «Bør lades» eller «Bør sjekkes». Ett trykk på «Byttet i dag», «Ladet i dag» eller «Sjekket i dag» starter klokka på nytt. Intervallet for vann følger DSB. De andre er Kitfolios forsiktige anbefaling, og de kan endres. Står det en dato på pakningen, gjelder den.
Én gang i året
DSB anbefaler å gå gjennom lageret minst én gang i året. Bruk av lageret i hverdagen og kjøp nytt før det er tomt, så er det alltid ferskt.
Kilde: DSB – Direktoratet for samfunnssikkerhet og beredskap, «Slik bidrar du til Norges beredskap» (lest 11. oktober 2026)